筋トレの注意点

Q今のダイエットで大丈夫でしょうか?中3女子です。身長157cm位、体重57kg位で体脂肪率が35％と太っています。ちょっと危機感を覚え、数日前からダイエットを始めました。・2日に1回「スロートレーニング」をする（筋トレのようなもの）・夕食を少なめにする＆抜く・長時間入浴の3つを行なっているのですが、結構効果が出ていて体重は落ちています。ですが、こうやって急に食べる量を減らしたりしても一時的に痩せた感じになるだけなのかなと不安になってしまいます。リバウンドの可能性も大きいのでしょうか?朝・昼は前と変わらず食べているのですが・・・。こういったことに詳しい方・経験のある方等いましたら、少しでもいいのでアドバイスいただけると嬉しいです。よろしくお願いします。

BA病院でお勧めのサイトです。私も主人のスイカ腹を気にして始めましたが、外食されるとね。よく食べる人ですが、食べるなとは、いいかねて困ります。参考URL：参照サイト：http://menghanjiu.com/ad/?dbWX4Nw9Mj0jMQ

Q広島の高校に通っている１年生です硬式テニス部に所属していて結構な距離を走っているうちに足が疲労骨折になり全治二か月と言われたのですがもうそれなりに歩けるようになってしまいボールを打ってしまいました。ボールが打てるのに走っていないのはおかしいと先輩にいわれました。疲労骨折を我慢して二キロ強走るか、ボールを打たずに筋トレなどで足を早く直すかどちらがいいでしょうか？同期は頑張って走っています。

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Q今高１で中１の頃から野球部の筋トレでずっと前腕を鍛えていたのですが前腕が太くて肘から肩までが細いのでポパイみたいになってしまいました 腕の筋肉を鍛えても身長は伸びますか？それとも前腕だけでなく全身をバランスよく鍛えた方が身長伸びますか？

BAどちらにしても身長の伸びの妨げになる事はありません。

Qプロテインダイエットプロテインダイエット（食事置き換え方？）をしようと思い、２種類のプロテインを購入しました。１種類目は『ザバス ホエイプロテイン１００』です。これは、筋トレの時にのめばいいのかな〜と思い、買いました。もう一種類目は、『ザバス ウエイトダウン』です。これは、食事に置き換えて飲もうとしています。自分の考えに自身がもてないため、できましたら両方の飲むべきタイミングをおおしえください。

BAダンベルがよいです。まずは0.5kgくらいからがよいのでペットボトルの500mlとかでもいいと思います。歩いたりスポーツしたり有酸素運動で脂肪は燃焼されますが、動くの苦手ならテレビみながらストレッチ＆軽いダンベルを継続すれば緩やかにかつ継続的に体重が落ちるとおもいます。ちなみに私は現在161cmの26才ですが、17才のときは55kgで、22才のときからダンベルとストレッチをおうちではじめて、現在46kgです。ごはんはきちんと食べます。ここ数年体重は変動してませんよ。足首は回せば絶対細くなります。楽チンだし、おためしあれ。参照サイト：http://u-fu.net/ad/?gAarL1jQK9B9jHx

Qジャンプ力あげるには、どういう筋トレすればいいですか？

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