筋トレの注意点

Q僕はとても痩せてます。拒食症などの病気ではないのですが、あばら骨が少しうっすら見えるくらいですこの場合、病院や施設などで体型を普通にしてくれるところはありますか？筋トレは少ししてますが肉がつきません教えてください

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Q受験勉強からの影響で運動不足になり高校での部活についていけなくなってしまうのが、嫌なので体力づくりや、筋トレを教えてください!!自分は、高校受験で、半年以上運動をしていませんでした。高校では、中学時代に引き続きバスケをやりたいと思っています。しかし、運動不足なので、練習についていける気がしません。なので、筋トレや、体力づくりの仕方を教えてください!!筋トレは、入学後も続けていくので、お願いします。

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Q身長が欲しい3月で19歳になる男です身長が１６５くらいしかありません。もう伸びませんかね？毎日走って牛乳飲んで早く寝れる日は早く寝ようと思いますがもう無理でしょうか？あと７ｋｇのダンベルでがっつり筋トレしててプロテインも摂取してるのですがやめたほうがいいでしょうか？

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Q筋トレ後の糖分の摂取について筋トレ後の糖分の摂取についてご意見及びご回答願います。主28歳男、筋トレ歴約5ヶ月です。内容としては週に２回 腹筋を５０回×４セット 腕立て５０回３セット 背筋５０回４セット ７ｋｇのバーベルでアームカールを左右２０回３セット こちらの内容で呼吸を意識して行っております。 徐々に体つき変化が出てきました。またトレーニング後にはDNSホエイ１００％のプロテインも水に溶かしてきちんと飲んでいます。ここ１ヶ月の間には以前よりもさらに肉体的に張りのある変化が出てきました。それ以前はプロテインの袋の説明通り、ただ水にだけ溶かして飲んでましたが、翌日の日中等体が今までに無い疲労感に襲われ特に強い眠気に襲われ続けました（カロリー制限のつもりで飲料も水やお茶のみ） 筋トレ後にはには糖質も必要不可欠との記事も多く目にしたので今では筋トレ後にプロテイン＋アップルジュースを割った物を飲むようにしています。以前よりも日中の疲労感が軽減されたように思いますが、主のプロテインの摂取方法に誤り等はございますでしょうか？また他に何か効果が出るプロテインと糖分の摂取方法等があればご意見頂きたいと思います。

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Q筋トレについて質問です。懸垂はとってもきついです。きついからこそ筋トレになると思います。ですが懸垂と同じ効果のある筋トレ方法は他にありますか？器具などは使えません。あるのは２キロと５キロのダンベルと１０キロです。なにかいいやつはありますか？

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