筋トレの注意点

Q筋トレをする時間は食後か食前どっちがいいですか?また、筋トレの前か後に何か食べたら良いものや、やったら良いことって何かありませんか?

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Q私の意思が弱いせいでこの状態になったのですが、皆様のお力を貸していただきたいです。部活をやめて8キロくらい太ってしまいました。陸上部中距離でした。ダイエットを頑張ろうと決めてジョギングしたりしたのですが、すぐ見える結果が欲しいため、減らなくてはストレスで暴食して下剤を飲んだりの繰り返しでブクブクしてしまいました。部活をしていた頃はガンガン走り込んだり筋トレしたりしていたので、ガリガリで細かったです。運動しては減らなくて苛立ち食べるの繰り返しなので中途半端に筋肉がついて脂肪がついてる状態です。これを落とす方法はどうすればいいでしょうか？やはり根気良く有酸素運動をすればいいのでしょうか？ジムなどでダイエットメニューをしても筋肉がつくだけでなかなか痩せません。ジョギングも筋肉がついてガチガチにならないでしょうか？華奢な女の子になりたいです。詳しくメニューなど教えていただけたら嬉しいです。運動メニューや食事メニューも出来ればお願いします。またジムに通った方がいいのでしょうか？通わなくてもできる方法も教えていただければありがたいです。ちなみに私は身長166cm59キロです。目標は夏までに40キロ代です。もうこんな自分とさよならしたいので、回答よろしくお願いします。

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Qこんにちは。トレーニングについてです。筋トレはトレーニングをしてから筋肉痛が起きると休養して回復させた方が良いと聞きましたがホントですか?自分的には筋肉痛の中でもトレーニングした方が良いと思うのですが。僧帽筋?握力、広背筋、体幹のお勧めのトレーニング方法を教えてください。回答お願いします。

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Q今、中学1年生です。最近から筋トレを始めました。腕立て伏せ、スクワット、腹筋はそれぞれ何回何セットずつやればいいのですか？身長が伸びなくなるというのは無視してください。調べたらウソとゆう事が分かったので。

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Q今、中学1年生です。最近から筋トレを始めました。筋トレをすると身長が伸びなくなると聞いた事があります。そこで、調べてみることにしました。筋トレをすることによって、成長ホルモンが劇的に上がると、分かりました。でも、筋トレの方法を間違えると逆に背が伸びなくなるそうです。その筋トレの方法の間違えの例を教えてください。

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