筋トレの注意点

Qどっひゃー、以前より数段レベルの低いカテになっている。水槽の連中はほんっっっっっっっっっっっっっっっっっとに、馬鹿ばっかりですね。吹奏楽カテを分解して「コンクール」「課題曲」「自由曲」「アンサンブル」「肺活量」「筋トレ」「高音」「耐久力」にしたらどうですか?

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Q増量したい！増量したいです！増量と言っても一般的な増量ではなくスポーツにおいての増量がしたいです当方運動部に所属しており体重を85kgまであげなければいけません（現在80kg）なので出来るだけ春に間に合うよう短期間に体重を増やしたいのです、しかし体重を増やすという事はまずたくさんご飯を食べることだと思います、自分自身食べる事は得意で全く苦にはなりません、しかし突然大量にご飯をたべると体脂肪の増加につながるかと思いました、自分は2日に一回筋トレを行い（スクワット、デッドリフト、ベンチその他上腕二頭筋や広背筋のトレーニング）間の日には2時間運動強度の高い負荷で自転車を漕ぎ続けます、トレーニングはこんな感じで日曜日をオフとしています。今の体型は自分でいうのもなんですが腹筋も割れて胸筋もほどほどあるのでトレーニー体型に近いと思いますしかし突然大量に炭水化物をとることにより炭水化物が筋肉にならずぽっちゃりしてしまうのが心配です、筋トレと有酸素運動を同時にやっていれば問題ないでしょうか？砂糖や油分の摂取はもとから控えていますプロテインは増量用を毎日二杯のんでいます11月から増量してきて72kgから現在80kgになりました、この場合3ヶ月という長い期間を経て増量したので体脂肪に関しては変化がありませんでしたが今回のように3週間〜1ヶ月程の短い期間で5kg増量しようとするとムリが出てきて脂肪がついてしまいますか？

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Q筋力に詳しい方に質問です。２１歳から熱心に筋トレを始め２4歳のときベンチプレス、ノーギアで１１０キロ。当時は体重６１キロでした。しかし怪我をして１年半以上やっていません。今年の3月半〜4月くらいに筋トレ始めようと思いますが何ヵ月でベンチプレス１１０キロまで戻せるでしょうか？ちなみに今の体重は６7キロです。ベンチプレス大好きな方回答よろしくお願いします。

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Q自分の肉体についてです。ぼくは中学３年なのですがある悩みがります。それは、いくら食べても筋トレしても全く太れないのです。小学校から野球や空手、水泳など、様々なスポーツを結構長い間してましたし食生活も周りの中学生と同じぐらい食べています。なぜ太れないのでしょうか？今年から高校生になるのでこのままガリガリは嫌です。何かアドレスや原因はありますか？

BA食べる回数増やしてみては？いっぱい食べるのしんどかったら一回の食事量を減らして１日５〜６食とか７食(おにぎり１、２個でも良い)とか、補助でプロテイン飲むとか、ウエイトトレーニングするとか…例えば、朝昼晩のメインの食事の間に少ない食事を挟むとかね。代謝が良いか、吸収不良(胃下垂とかね)なんかが原因かもしれんけど、筋力トレーニングして食事回数増やして、プロテイン摂取すれば幾分変わってくるはずです。ただ、就寝前に食べないように！逆流性食道炎とかになるから。後、目一杯食べれば良いって訳でも無い(一度に吸収しない)からね(笑)そのために数回に分けるんで。頑張ってね〜

Q朝バナナダイエットは本当に効果がありますか？１週間前から開始しましたが、「朝バナナダイエット」は本当に効果がありますでしょうか？実践してダイエットに効果があった方、なかった方、皆様の感想を教えてください。私が「朝バナナダイエット」を始めた根拠は、下記のサイトを読んでからです。なお下記の関連項目についても教えてください。１、昼食＆夕食は通常通りでいいのでしょうか？２、筋トレやウォーキングも併用したほうがよりダイエットに効果があるでしょうか？「朝バナナダイエット」は即効性はないと思っていますので、3~4ヶ月で３〜５Kg減量できればいいと思っています。よろしくお願いいたします。

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