筋トレの注意点

Qダイエット中のアイスこんにちは。ダイエットを始めようと思っている２０代女です。そこで、代謝をあげるために筋肉を増やすということを学んだのですが、脂肪を落とす前に筋トレ等をし、その脂肪がすべて筋肉になってしまうのかなーと疑問に思っています。たとえば、たるんだ二の腕がすべて筋肉になってしまい、ほっそりするどころか、ムキムキになってしまうのではないのかな・・と。そのようなことはないのでしょうか？また、有酸素運動も必要ということですが、有酸素運動というと頭に浮かぶのがウォーキングやジョギングです。私は病気のため（ダイエット禁止の内蔵の病気ではありません）外出がほとんどできないのです(>_<;)そこで、室内でも踏み台昇降運動やステッパーなどで運動すれば効果は得られるのでしょうか？また、ダイエットに過去２回失敗してリバウンドの繰り返しになてしまいました。正しいダイエットもわからず相当ストレスになっていたようで・・。もしよろしければ、正しいダイエットの基本から運動等まで書いてあるHPのようなものをご存知でしたら、教えていただきたいです。長くなりましたが、どうぞよろしくお願いいたします。

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Qダイエットをしたいのですがダイエットをしたいのですが、主にウエストを細くできるストレッチや筋トレはないでしょうか？？今、バドミントンをほぼ毎日３〜４時間しています。成長期もまだきてないので、ご飯の量を少なくするのはちょっといやです。お菓子はよく大福を食べています。身長は１４８センチなのですが、適正体重など教えてくださいませんか？？良いダイエット法であまり時間をかけずにできるものはないでしょうか？？

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Q妊娠１２週のものです。妊娠前から約４年ほぼ週５で筋トレをしていて、１０週までは運動は控えていたのですが産婦人科で、問題ないから続けていいと言われましたが本当でしょうか？ちなみに外国に住んでいます。実家から送ってもらった初めてのたまごクラブには筋トレマシンはNGになっていました。産婦人科で、お腹が大きくなってきたら同じ運動が出来にくくなるんだから今のうちにどんどん楽しみなさいと言われました。けっこう重いダンベルとかも問題ないとのことで日本の雑誌ではお腹に力のかかるものはしてはならないことになっているようですが腹筋運動は基本的にダメなんでしょうか？１０キロを超えるようなものも持ってはいけないとも書いてありました。少し心配になり今までの３０％くらいの負担率で運動していますが１０キロ以上持っています。アドバイスよろしくお願い致します。

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Q下半身の強化をしたいのですがどういう筋トレをしたほうがいいですか？

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Q高1男子です。 部活でハンドボールをやっています。 今以上に上手くなりたいので授業中も何かしようと思い、筋トレすることに決めました。なので、授業中でも出来る筋トレの方法を教えて下さい

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