筋トレの注意点

Qザバス、プロテイン摂取の方法を教えてほしいのですが今ジムで筋トレをしています。筋トレをする前に「ファットメタボライザー」を飲み大量に汗をかき筋トレ後には「ホエイプロテインGP」を飲んでいます。この摂取のやり方は大事ですか？？またこの方法で身体の脂肪を筋肉に変えることはできますか？？

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Q筋トレ前に炭水化物をとればいいと聞きましたが、何がよいでしょうか？

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Qダイエットにお勧めの本こんばんは。自分で独自に考えたダイエット方法があるのですが、正直、偏りの激しいダイエット法なので、健康に悪影響があると心配です。なので、どなたか分かる方がいたら、指摘していただきたいです。そのダイエット方法とは、リバウンドが怖いので、しっかりとタンパク質を摂って、筋肉量（基礎代謝）を減らさないようにしたいのです。なので、食事は、朝を普通のごはん、納豆、魚、生卵、味噌汁などを食べ、昼は、筋トレをしてからプロテインを飲みます。そのとき、カルシウムも取りたいので、牛乳と混ぜて飲みますが、カロリーを摂りたくないので、脱脂粉乳で溶かします。夕飯もそのようにプロテインを飲みます。野菜を取りたいのですが、摂るのが面倒なので、野菜のサプリメントを飲みます。貧血になると思うので、貧血防止のため鉄分や、ヨウ酸なども飲みます。（以上ですが、もちろんプラスアルファで運動もします。）

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Q500枚筋トレについて体脂肪率を減らし、全体的に痩せるのと、体力をつけ、足を早くする為に筋トレとランニングの一週間のメニューをつくってください。きつくて結構です。頑張ります。筋トレの器具はダンベルの重さがかえられるやつ一つしかありません。なので、なるべく自分の体重を負荷にした筋トレ＆ランニングメニューを教えください。身体で中心的に絞りたいのは下半身と腹です。腹は一応割れてますが、まだぜい肉があるのでできるだけ落としたいです。下半身は太ももとお尻の脂肪を落としたいです。長文申し訳ありません。回答よろしくお願いいたします。p.s.歳は15なんでプロテインを沢山買うお金はありません(´・_・`)

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Q現在ダイエット中です。朝は通常どおり食べて、お昼は野菜中心のお弁当を持って行き、晩御飯は１食置き換えのドリンクを飲んでいます。4kg減/2週間ですが、体脂肪が減りません。筋トレ以外に何か方法はありますか？

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