筋トレの注意点

Q筋トレ・ダイエットについて質問です。僕は28歳、178cm、85kg、体脂肪30%です。力仕事というのと結婚もして体重が増え、お腹も出てきてそこそこ筋肉もあるせいか武藤敬司みたいにな体にってしまいました・・・。最近、服を買いに行っても店員さんに「胸板すごいですねー！」とか言われ、着れる服がだんだんなくなってきています。なのでダイエットにチャレンジし、72〜73kgまで落としたいと思っています。やはり高たんぱく、低炭水化物、低脂肪でしょうか？家には、3kgダンベル2個、色々重さが変えられる10kgダンベルが2個あるので、これを有効活用したいと思っています。食生活、トレーニング方法など、ぜひみなさんからご意見を聞きたいです。なんでもいいのでよろしくお願いします。

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Qウエイトトレーニング僕は、筋トレをしたくてベンチプレスとダンベルあと腹筋ローラーを買いました。それで種目は月曜日・・胸、二頭筋、三頭筋、腹筋火曜日・・背中、腰、肩水曜日・・太もも、ふくらはぎ、腹筋木曜日・・胸、二頭筋、三頭筋、金曜日・・背中、腰、肩、腹筋土曜日・・太もも、ふくらはぎ日曜日・・休日と僕は考えています僕は、体重６４なのでタンパク質１２０ｇぐらいでいいでしょうか。脂質は、あんまりとりませんほとんど卵・牛肉・鶏ささみ・パスタ・米などを主に食べようかと筋トレする前食べて３５分休憩して筋トレし筋トレ終わってから４０〜１時間休憩してまたささみなど食べます一応僕は、中３で４月になりますと高校生です大人と子供は全然違うみたいですがあとカロリーはどの位までだったら摂ってもいいですか最後にもし筋トレの日に頭が痛いとか病気の時も筋トレしないとダメですか

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Q最近筋トレを始めたら、お腹が筋肉痛になってしまったのですが、筋肉痛のまま腹筋をしたらマズいですか？

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Qダイエットをし始めて５日たちますがなかなか体重が落ちません。５日間スポーツクラブで２時時間（自転車３０分プール３０分筋トレ１時間）、自転車で移動１時間していて、食事は朝と昼ははるさめヌードル、夜は普通の晩御飯を２分の一くらいの量に抑えてます。浪人生活を５日前に終えて、それ以外は家にいることが多いです。浪人中は常におなかがすいていて気にせず食べていましたが、勉強に集中していたせいかまったく太りませんでした。やせない理由が筋トレのせいなのか、単に運動不足なのか教えてください。

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Qスレンダートーン エボリューションを返品した方、教えて下さい。（エクサボディ楽天市場店で購入しました。）エクサボディの楽天市場店で購入した方、返品はどのようにしましたか？返品前にどこかに電話連絡とか入れましたか？それとも、返品カードに記入して、いきなり返品センターに送り付けましたか？また、どのくらいで返金（入金）がありましたか？筋トレの補助アイテムとして購入したのですが、使用３日目でレベル９９に到達してしまい、どうも物足りなさを感じてしまったので返品しようと思っています。。。実際に返品処理された方、教えて下さい。宜しくお願いします。

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