筋トレの注意点

Q筋トレで気になることがあります。上半身、下半身の筋トレを一日おきに２時間くらいかけてジムの機械で８から１０セットくらい行っています。最後の３０分くらいになると吐き気などがするのですが、やりすぎということで、やめたほうがいいのでしょうか？今までこれをやって数ヶ月、筋肉のつくスピードも速いですし、特に健康上問題がある感じはしないのですが、もし危険なら何方か説明していただけませんでしょうか。

BAそうですね。完全にやり過ぎです。目的はわかりませんが、逆効果です。原則一回の練習時間は45分です。その理由は、45分を過ぎるとホルモンの分泌が極端に落ちます。その後、いくらやっても筋トレにはなりません。どうしてももっと行いたいの出れば、45分で一度休んでください。理想的には2時間以上がいいでしょう。その間に、炭水化物を摂るようにしてください。次のエネルギーになります。

Q生理中に頑張って合計３時間以上のウォーキングや筋トレしてもあまり効果はないですか？

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Qどうすればやせるかわからなくなりました・・・164ｃｍ72ｋｇです。以前は少し食べる量を減らしたり、ちょっと頑張ればサイズダウンしていたのですが、最近はもうどうすればいいのかわからなくなってしまいました。ちなみに今の体重は今までで最大値です。最近は膝に痛みがはしるようになってしまい、危機感を感じています。こまめに歩くようにしています。あとは少しですが筋トレも。良いダイエット方法があれば教えてください。

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Qモデルって筋肉あるんですか？よく筋肉がないと代謝が悪くなるっていうじゃないですか。モデルさんはあの細い体型をキープできるくらい代謝が高いって聞いたんですけど、どうも筋肉があるようには見えなくて。しかもふくらはぎとかって筋肉つけるとししゃも足みたいになってモデルさんみたいにはならないですよね…。でも筋トレとかしなかったら体たるみそうな気がするし。どうなんでしょうか？

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Q筋肉痛のときに筋トレをするのわよくないことでしょうか？

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