筋トレの注意点

Q産後のダイエットについて教えてください10日ほど前に出産した初産です。妊娠中は15kg増えて、今だ５kgほど出産前より多いです。順番がおかしいですが、７月に結婚式を控えているので、ダイエットしたいです。体重とゆうより、お腹と二の腕を引き締めたいんですが、筋トレ(腹筋)は産後すぐやっても大丈夫でしょうか…いい、引き締め方法あったら教えてください

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Q筋トレ時の夕食についてですが、筋トレ前？それとも筋トレ後？

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Q筋トレについて 最近 筋トレを始めようとしているのですが、どのような筋トレをしたら良いでしょうか。ちなみに自分は胸筋、腹筋、肩などを重点に上半身を鍛えたいのですが、どのくらいの回数をどの時間帯にしたら最も効率良くできるでしょうか。詳しく教えてくれると有難いです。よろしくお願いしますちなみに高校1年でサッカーをしているので人並よりはちょっとくらいは筋肉があると思います。

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Qこんにちわ！恐れ入りますが、筋トレに関して質問があるので、お時間があれば教えて頂きたいです＞＜上半身、下半身の筋トレを一日おきに２時間くらいかけてジムの機械で上下８から１０セットづつくらい行っています。最後の３０分くらいになると吐き気などがするのですが、やりすぎということで、やめたほうがいいのでしょうか？今までこれをやって数ヶ月、筋肉のつくスピードも速いですし、特に健康上問題がある感じはしないのですが、もし危険な指摘して頂けませんでしょうか。

BAリクエストありがとうございます♪日頃体調が悪くないのでなければ大丈夫だと思いますね。ハードなトレーニングをすると、吐き気がしたりクラクラしたりとかは、わりとあるものですよ。ボディビルダーのトレーニングではよくあるそうです。動作中に呼吸を止めたりしていなければ、大丈夫だと思いますね。真相は定かではありませんが、吐き気がするのは、トレーニング時に分泌されるアドレナリンの影響だというのを聞いた事あります。どうしても気になるのであれば、一度病院で診てもらうのもよいかと思います。 トレーニング頻度に関してですが、今は１日置きでも、筋肉が成長するにしたがって、回復する時間を確保する為に、頻度は減らすようにしたほうがよいですね。

Q今、中学1年生です。筋トレを始めました。筋トレって有酸素運動になりますか?

BA普通は無酸素運動に属しますが、やり方によっては有酸素運動にもなりますね。例えば軽い重量を用いたスクワットをノンストップでやり続けるとか。まあこれを筋トレというかどうかは、人によって見方が違ってくるかも知れませんがね。